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Grok Bot使用教程（2026年10月）：是什么、怎么开通、Skill与Routine怎么用
最后更新：2026年10月21日 信息依据：xAI 官方文档 docs.x.ai/grok-bot 与产品页 x.ai/bot。订阅资格、价格和额度会调整，一切以官网和 App 内 Usage & Billing 显示为准。
一句话说清 Grok Bot
Grok Bot 不是聊天机器人。 它是一个有自己"云端电脑"的 AI 同事：能打开浏览器、登录网站、点击界面、读写文件、运行终端命令，还能按时间表自动干活。你把笔记本合上，它在云端继续跑；遇到需要你判断或审批的地方，它停下来等你。
xAI 旗下三个容易混的产品：
| 产品 | 本质 | 适合做什么 |
|---|---|---|
| Grok（grok.com / App） | 对话助手 | 问答、写作、搜索、生成图片 |
| Grok Build | 终端里的编程智能体 | 写代码、改仓库、跑测试 |
| Grok Bot | 带云端电脑的 AI 同事 | 登录网站操作、整理文件、定时出报告、多 Bot 协作 |
如果你只是想聊天、写文章，用 Grok 本体就够了。想让 AI 替你去网站上把一件重复的事做完，并且每天定时做，才需要 Grok Bot。
一、先确认资格，再花钱
这是国内用户最容易踩的坑：不是所有 Grok 付费档位都能用 Grok Bot。
根据官方 FAQ（2026年9月版本），首发可用的订阅包括：
- SuperGrok Plus、SuperGrok Heavy
- Cursor Pro+、Cursor Ultra
- Teams Standard / Premium
另有社区报道称资格后续放宽到了更多档位，并提供试用。此外，据日本科技媒体 2026年10月13日报道，xAI 推出了把 X Premium、Grok、Grok Bot 和 Cursor 打包在一起的新订阅 "The X Subscription"，套餐结构可能因此变化。
实操建议：
- 先打开 x.ai/bot 看当前的订阅说明
- 已有账号的，登录 Grok Bot App 后进 Usage & Billing，看是否显示已开通、本周额度多少
- 不确定自己该开哪一档，先问客服再下单，别买了用不上
计费方式：每周有内含用量，超出部分可以按需付费。同一账号同时有 Cursor 和 SuperGrok 订阅时，官方说明会按额度更高的那一侧计算。
二、国内怎么开通
xAI 官方收银台只接受海外信用卡。国内用户可以用微信、支付宝通过我们开通：
⚡ 前往 chatgpta1.top 开通 SuperGrok
SuperGrok 月会员（自助）：
- 登录 grok.com → 右上角头像 → Settings，复制你的账号 ID
- 打开 chatgpta1.top，微信或支付宝购买卡密
- 打开 quickplus.vip/public/grok/，输入账号 ID 和卡密完成充值
全程只需要账号 ID，不需要提供密码。
SuperGrok Plus / Heavy 等更高档位： 添加客服微信 Luv12203。如果你开通是为了用 Grok Bot，下单前把这个需求告诉客服，让客服确认哪一档在你的账号上能用 Grok Bot。
重要
按官方首发资格名单，基础版 SuperGrok 月会员不一定包含 Grok Bot。充值到账后，请以 Grok Bot App 内 Usage & Billing 的显示为准。
价格以 chatgpta1.top 页面为准，各档位对比见 套餐价格总览。
三、15 分钟上手：7 个步骤
不用先把所有概念读完，按顺序做一遍就会了。
第 1 步：下载安装
从 x.ai/bot 下载对应系统的客户端：
| 平台 | 支持情况 |
|---|---|
| macOS | Apple 芯片 / Intel |
| Windows | x64 / Arm64 |
| Linux | x64 / Arm64（.deb / .rpm / AppImage，在 More downloads 里） |
| iPhone | iOS 18 及以上 |
| Android | 9 及以上 |
| iPad | 首发暂不支持 |
网上有些早期文章说"没有 Linux 版"，已经过时了。
第 2 步：关掉 Cursor 的 Legacy Privacy Mode
Grok Bot 需要云端存储数据。如果你的 Cursor 账号还开着 Legacy Privacy Mode，Grok Bot 会启动不起来，要先去 Cursor 设置里改掉。很多人"登录了但一直起不来"就是卡在这一步。
第 3 步：登录
点 Sign in with Cursor，在浏览器里完成授权，再切回 App。企业账号走 SSO。
首次引导会问你常用哪些工具，这只影响推荐内容，不会自动帮你连接任何工具。这时云端电脑在后台准备，稍等片刻即可。
第 4 步：建一个"窄职责"的 Bot
按 New（或 Cmd/Ctrl + N）→ Create new agent → 编辑 Profile。
一个 Bot 只负责一件事，比如"每日竞品价格监控"，不要建一个"万能助手"。职责越窄，结果越稳定，也越容易复用。
第 5 步：下第一单任务
用后文第五章的"五要素"写清楚任务，第一单只要草稿或清单，不要让它直接对外发送任何东西。
第 6 步：跑通后存成 Skill
结果满意了，让它把刚才的流程保存成 Skill（可复用的操作说明书）。
第 7 步：先试跑，再开定时
用 Skill 建一个 Routine（定时任务），先点 Test run，从头到尾盯完一次，没问题再启用定时。
整条链路记住一句话：窄职责 Bot → 手动跑通 → 存 Skill → Test run → 开 Routine。
四、5 个核心概念
你（审批 / 输入密码 / 接管电脑）
│
Grok Bot App
（Bot A · Bot B · 群聊）
│
你账号下唯一一台云端电脑
（/workspace 文件 · 浏览器登录状态 · 插件）
│
Skill = 怎么做 Routine = 什么时候做| 概念 | 含义 |
|---|---|
| Bot | 有名字、职责、对话记录和记忆的长期 Agent。每个账号约 50 个（含群聊） |
| 云端电脑 | 账号级的云虚拟机，所有 Bot 共用一台 |
| Plugin / 连接器 | 用结构化接口接入外部服务，比让 Bot 点网页更稳 |
| Skill | 可复用的"怎么做"：步骤、校验方法、输出格式、审批点 |
| Routine | "什么时候做"：按时间表或事件触发，绑定在某一个 Bot 上 |
五、怎么写 Profile 和下任务
Profile 写长期规则，消息写本次任务
| 写进 Profile（长期有效） | 写进消息（只管这一次） |
|---|---|
| 职责范围、输出风格、禁止事项、哪些动作必须审批 | 本周目标、具体名单、附件 |
| "任何对外发送都必须先经我批准" | "给这 20 家店铺整理一份价格表" |
Profile 中文模板：
职责：负责每天监控 10 家竞品店铺的价格和上新情况。
来源：只使用我在消息里给出的店铺链接。
输出：一张表格，每行包含商品名、今日价格、昨日价格、变化幅度、商品链接。
禁止：不下单、不加购、不登录我的买家账号、不给任何人发消息。
数据缺失：某家店打不开就在表里标注"未获取"，不要用旧数据补。
注意：这段 Profile 只是长期规则，等我发具体任务消息后再开始工作。最后一句很有用。如果 Profile 写得像一道命令，Bot 可能一创建就开始干活。
下任务的五要素
| 要素 | 要回答的问题 |
|---|---|
| Outcome 结果 | 要完成什么 |
| Sources 来源 | 用哪些网站、App、文件 |
| Constraints 约束 | 哪些事不能做 |
| Deliverable 交付物 | 交回什么格式 |
| Review point 检查点 | 在哪一步停下来等你确认 |
示例：
帮我对比附件里这份供应商报价单和上个月的报价（第二个附件）。
找出涨价超过 5% 的品类，按涨幅从高到低排序。
每一条注明出自哪个文件的第几行。
不要修改原始文件，结果另存为新表格。
做完先把表格发给我看，不要联系任何供应商。六、云端电脑：最需要搞懂的一章
所有 Bot 共用一台电脑
一个账号只有一台云端电脑。所有 Bot 共用浏览器 Cookie、/workspace 里的文件和命令行凭证。每个 Bot 有自己的屏幕，可以并行干活，但屏幕分开不等于权限隔离。不要指望用"多建几个 Bot"来隔离敏感账号。
遇到登录就接管
对话里打开 Agent Computer 可以实时看它在操作什么。需要输入密码、Passkey、两步验证、验证码或付款时：
- 点 Takeover 接管
- 自己完成登录或验证
- 把控制权交还给 Bot
密码永远不要发在聊天里。 如果弹出 Secret Request 卡片，就在卡片里填。
文件放在 /workspace
需要长期保留的文件放进 /workspace，文件夹名起清楚。会变的信息（比如最新价格表）存成文件，不要只靠 Bot 的"记忆"。
本机电脑执行
Settings → General → Agent → Execution on Local Computer 建议设为 Ask 或 Never。没有明确需要，不要设成 Always。
七、插件、附件与交付物
插件： 有对应的连接器就优先用连接器，比让 Bot 点网页稳定，通常也更省用量。路径是 Settings → Plugins → Add，浏览器里授权即可。聊天里用 @ 调用插件，用 / 引用 Skill。插件是账号级共享的，只连当前工作需要的；能只读就先只读；不用了就卸载，并到对应服务里撤销授权。
附件限制（桌面端）：
- 一次最多 6 个
- 文档、图片、音频每个不超过 25 MB；视频不超过 200 MB
- 加密文件或特殊格式，先转成 PDF / CSV / 纯文本
发附件时说明每个文件是干什么的，例如"第一个是合同原文，第二个是本月流水，对账结果另存，不要改原件"。
好的交付物应该把 事实 / 推断 / 已完成的操作 / 待审批事项 / 未解决的问题 分开写，附上来源链接和截图。查不到的就写"未查到"，不要编。
八、Skill 与 Routine：让它每天自动交作业
| Skill | Routine | |
|---|---|---|
| 解决的问题 | 怎么做 | 什么时候做 |
| 包含内容 | 步骤、校验方式、输出格式、审批点 | 归属的 Bot、时间表或触发事件、数据缺失时怎么办 |
| 能否复用 | 可以跨 Bot（可能需要先启用） | 只属于一个 Bot |
保存 Skill
手动跑通之后，直接说：
把我们刚才的流程保存成一个 Skill，名字叫"竞品价格日报"。
写清楚：数据来源、价格变化的计算方法、表格格式，
以及"不下单、不发消息"这两条规则。在 / 菜单里找不到这个 Skill 的话，去 Settings → Plugins → Yours，给当前 Bot 启用。
Teach a task（演示教学）
在一对一对话里打开电脑视图，点 Teach a task：先说目标，再亲手演示一遍（约 10 分钟以内，不录音），它会生成 Skill 草稿。审一遍草稿，补上出错时怎么办和审批边界，再换一组输入测试。没有这个按钮的，用文字让它根据刚完成的任务写 Skill 也一样。
建 Routine
定时触发示例：
每个工作日早上 9:00，用"竞品价格日报"这个 Skill 跑一遍，把表格发在这个对话里。
任何一家店打不开就在报告开头写明，不要用昨天的数据代替。事件触发示例：
GitHub 仓库里出现带 bug 标签的新 issue 时，在测试环境里尝试复现，
把复现步骤和截图整理好发在这里。不要在 issue 下面回复。管理入口：点 Bot → View conversation details → Routines。每个 Bot 约 50 条 Routine，每条保留约 20 次运行记录，删除后不能恢复。
注意
Test run 是真实运行，会真的执行操作。测试时用安全的输入，写入类操作放在审批之后。另外，隐藏 Bot 不会停止它的 Routine，要停就去暂停或删除 Routine。
九、审批与安全
这几类动作必须设成先审批再执行：发消息、发布内容、付款、删除数据、修改权限、改动生产环境、接受条款协议。
有两个设置位置：
- 在任务里写明：例如"先给我看当前方案、修改方案和预计影响，我批准后再改"
- Auto-review 规则：Settings → General → Auto-review。规则分 Require Approval（命中就停）和 Always Allow（放行）两种，两种同时命中时 Require 优先。规则写得越窄越好，不要设"浏览器里什么都允许"
审批只能拦住还没执行的动作，已经做完的事撤销不了。
收回权限的顺序：暂停或删除 Routine → 在浏览器里退出登录 → 卸载插件并撤销授权 → 清理 /workspace 里的敏感文件 → 隐藏或删除 Bot。注意，删除 Bot 不会自动清掉云端电脑上的登录状态和文件。
十、多 Bot、群聊与分享
- 先让一个 Bot 把一件事从头到尾做好，出现稳定的专门分工后再加第二个
- 需要看到 Bot 之间怎么交接时再开群聊，常见规模是 2 到 6 个 Bot（以客户端为准）
- 分享：复制 share link，对方预览后点 Add to Grok Bot。对方拿到的是配置副本，拿不到你的电脑、登录状态和聊天记录。分享前删掉 Profile 和 Skill 里的密钥、内网地址和客户数据
十一、6 个中文场景模板
都遵循同一个套路：只读准备 → 你检查 → 再决定要不要自动化。
1. 电商竞品监控
打开这 10 个竞品商品链接，记录今天的售价、优惠券和评价数，和 /workspace/price_history.csv 里的昨日数据对比。
价格变化超过 3% 的标红。结果追加到 CSV，并在这里给我一个摘要。不要下单，不要登录买家账号。2. 内容选题
整理本周 AI 工具领域讨论最多的 10 个话题。每个话题写：一句话概括、3 个代表性来源链接、适合做成什么样的公众号标题。
事实和你的判断分开写。只出选题清单，不要替我发布任何内容。3. 周报助理
根据附件里的本周会议纪要和任务表，按"已完成 / 进行中 / 有风险 / 需要我决定"四类整理周报草稿。
每条注明出处。写完停下等我确认，不要发给任何人。4. 简历初筛
对照附件里的岗位要求，给这个文件夹里的 30 份简历打分。每人写匹配点、缺口和建议面试问题，按分数排序。
不要联系任何候选人，不要把简历上传到其他网站。5. 报销对账
把附件里的报销明细和票据照片逐条对应，标出金额不一致、缺少票据、超出标准的项目。
另存成新表格，不要修改原始文件，不要提交任何审批。6. Bug 复现
在测试环境用新注册的测试账号复现附件里描述的问题。返回操作步骤、预期结果和实际结果、截图、浏览器版本。
不要使用生产环境，不要用真实用户数据。十二、常见报错怎么处理
先做影响最小的操作，最后才考虑重置。
| 现象 | 依次尝试 |
|---|---|
| 登录失败 | 保持 App 打开 → 确认浏览器已登录成功 → 手动切回 App → 检查订阅资格 → 检查 Cursor 是否关了 Legacy Privacy Mode |
| 电脑一直显示 Starting | 等几分钟 → Retry → 重启 App → 更新 App → Update Agent Computer |
| 电脑 Unreachable | Retry → 重启 App → Recover → Update → 最后才 Reset |
| Bot 卡住不动 | 看电脑视图是不是在等登录、验证码或审批 → 发一句简短指令纠正 → Stop now → 查看用量是否用完 |
| 网站反复要求登录 | 接管电脑完成登录和两步验证 → 等页面完全加载 → 让它从当前页面继续 |
| 插件认证失败 | 在 Plugins 页重新认证 → 撤销授权后重新连接 |
| Routine 没有运行 | 检查是否已启用、时区、归属哪个 Bot、插件认证、数据源能否访问、用量是否用完 |
两种"更新"别搞混： Settings → Check for Updates 更新的是 App；Update Agent Computer 更新的是 云端电脑，会尽量保留文件和登录。Reset Agent Computer 是最后手段，可能丢掉还没同步的工作。
联系官方支持前，准备好 App 版本、系统版本、报错原文、Bot 或 Routine 名称、发生时间（带时区）和 conversation ID。不要附上密码或验证码。
十三、常见问题
Grok Bot 有免费版吗？ 没有独立的免费版。Grok Bot 需要符合资格的付费订阅，具体档位见第一章。
SuperGrok 月会员能用 Grok Bot 吗？ 按官方首发名单，不一定。资格一直在调整，请以 App 内 Usage & Billing 的显示为准。如果你开通是为了用 Grok Bot，下单前先问客服微信 Luv12203。
合上电脑它还会继续干活吗？ 会，任务在云端电脑上运行。
每个 Bot 有自己的电脑吗？ 没有。一个账号只有一台共享的云端电脑。
能自己选模型吗？ 一般没有模型选项，由产品自动分配。
国内能直接用吗？ 需要能访问 x.ai 和 Cursor 服务的网络环境。访问问题可以参考 Grok官网打不开怎么办。支付问题按第二章开通即可。
Grok Bot 和 Grok Build 有什么区别？ Grok Build 是写代码的命令行工具，Grok Bot 是会用电脑的 AI 同事。详见 Grok Build 完全指南。
开通 SuperGrok，开始用 Grok Bot
- 月会员自助开通：chatgpta1.top 买卡密 → quickplus.vip/public/grok/ 输入账号 ID 和卡密
- Plus / Heavy 等更高档位，或想确认 Grok Bot 资格：客服微信 Luv12203（每天 9:00–23:00）